항암치료 부작용 증상 : 권태감과 우울증

항암치료는 암 환자들에게 생명을 구하는 중요한 치료 방법입니다. 그러나 이러한 치료는 부작용을 동반하고 있을 수 있습니다. 이 중 권태감과 우울증은 많은 환자들이 경험하는 부작용 중 일부입니다. 이 글에서는 항암치료 부작용 중 권태감과 우울증에 대해 자세히 알아보고, 이를 이기는 방법과 도움이 되는 음식에 대해 알려드리겠습니다.

1. 권태감과 우울증의 이해
항암치료를 받는 환자들은 항암약물 또는 방사선 치료 등의 치료과정에서 권태감과 우울감을 경험할 수 있습니다. 이는 항암치료로 인해 신체적, 환경적, 심리적인 변화가 일어나기 때문입니다. 예를 들어, 항암치료로 인해 체력이 저하되고, 피로감과 불안감이 나타날 수 있습니다. 이러한 신체적인 변화와 함께 치료 기간이 길어질수록 생활 패턴의 변화와 사회적인 제약으로 인해 우울감이 증가할 수 있습니다.

2. 권태감과 우울증 대처법
2.1. 의사와의 소통: 권태감과 우울감을 경험하는 환자는 의사와 소통하는 것이 매우 중요합니다. 의사는 환자의 상태를 이해하고 필요한 조치를 취해줄 수 있습니다. 의사와 정기적으로 상담하고, 감정적인 지원을 받는 것은 치료과정에서 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

2.2. 지원 그룹 참여: 환자들은 항암치료를 받는 동안 비슷한 상황을 경험하는 다른 환자들과의 교류를 통해 서로에게 지지받을 수 있습니다. 항암치료 관련 지원 그룹에 참여하면 심리적인 안정감을 얻을 수 있고, 자기 경험을 공유하고 공감받을 수 있습니다.

2.3. 정서적 지원: 권태감과 우울감을 극복하기 위해 가족, 친구, 심리상담사 등으로부터 정서적인 지원을 받을 수 있습니다. 가족과의 소통과 지지는 항암치료를 받는 환자들이 긍정적인 마음가짐을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2.4. 심리적 요법: 심리적인 안정을 위해 심리상담이나 인지행동요법을 검토하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 요법은 환자들이 자신의 감정을 이해하고 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 도움이 되는 음식
식이는 우리의 건강에 많은 영향을 미칩니다. 권태감과 우울증을 이기는 데 도움이 되는 몇 가지 음식을 소개합니다.
 
3.1 식이섬유 함유 식품:
과일과 채소: 과일과 채소에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 혈당을 안정시키는 데 도움을 주며, 소화 과정에서 발생하는 염증을 줄여주어 기분을 개선합니다.
곡류와 견과류: 현미, 귀리, 아몬드, 호두 등 곡류와 견과류도 식이섬유를 함유하고 있어 정상적인 소화를 돕고 에너지를 안정적으로 공급해줍니다.
 
3.2 오메가-3 지방산 함유 식품:
물고기: 연어, 참치, 마른 멸치 등 물고기에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 신경전달물질의 생성을 촉진하여 우울감을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
식물성 지방산: 아보카도, 새우젓, 참깨, 코코넛 오일 등 식물성 지방산도 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심리적 안정을 도와줍니다.
 

 
3.3 비타민 D 함유 식품:
어육류: 연어, 고등어, 송어 등 어육류는 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 D는 우울감을 완화시키는 데 도움을 주며, 햇빛에 노출되지 않는 경우 식품을 통해 섭취할 수 있습니다.
계란 노른자: 계란 노른자도 비타민 D를 함유하고 있어 우울증 개선에 도움을 줍니다.
버섯: 표고버섯, 상황버섯, 양송이버섯 등은 비타민 D를 함유하고 있어 정신적인 건강을 지원합니다.
 
3.4 트립토판 함유 식품:
바나나: 바나나에는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 신경전달물질인 세로토닌의 생성을 돕고 기분을 안정시켜주는 효과가 있습니다.
아스파라거스: 아스파라거스에도 트립토판이 함유되어 있어 우울증을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
파인애플: 파인애플은 트립토판을 분해하는 효소를 포함하고 있어 세로토닌 수준을 높여 기분을 개선시켜줍니다.
 
3.5 항산화제 함유 식품:
다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 항산화 작용을 가진 플라보노이드를 함유하고 있어 기분을 개선시키고 스트레스를 완화합니다.
녹차: 녹차에는 항산화 작용을 가진 카테킨이 풍부하게 함유되어 있어 안정적인 기분과 집중력을 도와줍니다.
베리류: 블루베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류는 항산화 작용을 가진 비타민 C와 안토시아닌을 함유하고 있어 우울증 완화에 도움을 줍니다.
 
3.6 탄수화물 함유 식품:
전체 곡류: 현미, 귀리, 보리 등의 전체 곡류는 혈당을 안정시켜 에너지를 안정적으로 공급해주어 권태감을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
감자: 감자에는 탄수화물과 비타민 B6가 함유되어 있어 에너지를 공급하고 신경전달물질의 생성을 돕습니다.
당근: 당근은 탄수화물과 비타민 A, 카로틴을 함유하고 있어 신체의 에너지 수준을 유지하는 데 도움을 줍니다.
 
3.7 비타민 B12 함유 식품:
가공육류: 소고기, 돼지고기 등 가공육류에는 비타민 B12가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 B12는 신경계의 건강을 유지하고 우울감을 완화시키는 데 도움을 줍니다.
생선: 전복, 고등어, 청어 등의 생선도 비타민 B12를 함유하고 있어 신경전달물질의 생성과 신경계 건강에 도움을 줍니다.
 
3.8 프로바이오틱스 함유 식품:
요구르트: 요구르트에는 프로바이오틱스인 유산균이 함유되어 있어 소화 기능을 개선하고 신경전달물질의 생성을 돕습니다.
김치: 김치에는 유산균과 발효된 식품의 장점을 함유하여 소화를 돕고 면역체계를 강화합니다.
콤부차: 콤부차는 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능을 개선하고 정상적인 장운동을 도와줍니다.
 
항암 환자에게 추천하는 음식은 개인의 상태와 식사 제한사항을 고려하여 의사와 상담하고, 영양사의 조언을 받는 것이 중요합니다. 개인에 따라 적절한 음식을 선택하여 권태감과 우울증을 완화하고 신체 및 정신적인 건강을 돌보는 데 도움이 될 수 있습니다.

항암치료는 암 환자들에게 중요한 생명을 구하는 치료 방법이지만, 부작용은 불가피하게 발생할 수 있습니다. 권태감과 우울증은 그 중 일부이며, 이를 극복하기 위해 의사와의 소통, 지원 그룹 참여, 정서적 지원, 심리적 요법 등 다양한 대처법을 활용할 수 있습니다. 또한, 식이를 통해 권태감과 우울감을 완화시키는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것도 중요합니다. 항암치료를 받는 환자들은 자신의 상태를 이해하고 지속적인 관리를 통해 항암치료의 효과를 극대화하며, 부작용을 최소화할 수 있습니다.
 
2023.05.25 - [암 이야기] - 항암치료 부작용

항암치료 부작용