항암치료 부작용 증상 : 손톱

항암치료는 암을 치료하고 제거하기 위한 중요한 과정이지만, 항암치료 부작용은 환자들에게 불편과 어려움을 초래할 수 있습니다. 이 중에서 손톱 트러블은 비교적 흔한 부작용 중 하나입니다. 손톱 트러블은 항암치료로 인해 손톱이 쉽게 부러지고 깨지며, 변색하거나 통증을 유발할 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마세요! 본 글에서는 손톱 트러블을 완화하는 방법과 함께 건강한 음식도 소개해 드리겠습니다.

손톱 트러블 관리:

1) 손톱 관리: 손톱을 깨끗하게 유지하고 너무 길거나 날카로운 부분을 깎아 내는 것이 중요합니다. 항암치료로 인해 손톱이 약해지므로 부드러운 손톱깎이나 금속 파일을 사용하고, 너무 급하게 손톱을 다듬지 않도록 주의해야 합니다.
2) 손톱 보호: 항암치료 중에는 손톱을 지키기 위해 장갑을 착용하는 것이 좋습니다. 일상생활에서 손과 손톱을 자주 세정하는 것도 중요합니다. 물에 오래 닿아있지 않도록 주의하고, 세정제나 강한 화학물질과 직접적인 접촉을 피해야 합니다.
 
영양소와 음식:
항암치료 부작용을 완화하고 손톱 트러블을 개선하기 위해 영양가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 아래는 손톱 트러블 완화에 도움이 되는 음식 예시입니다.
 
1) 단백질: 손톱은 주로 케라틴 단백질로 이루어져 있습니다. 단백질은 손톱의 성장과 강도를 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 닭고기, 계란, 콩, 두부, 새우, 훈제 연어 등은 풍부한 단백질을 제공합니다.
- 닭고기: 그릴이나 오븐에 구워서 손톱에 좋은 단백질을 공급할 수 있습니다. 양념을 활용하여 맛을 더할 수도 있습니다.
- 계란: 삶은 계란, 후라이드 계란, 계란말이 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 샐러드에 넣거나 계란 샌드위치로도 섭취할 수 있습니다.
- 콩: 콩을 이용해 콩 샐러드나 콩 스튜 등 다양한 요리로 손톱에 필요한 단백질을 섭취할 수 있습니다.
- 두부: 스팀이나 불에 구워서 섭취하거나, 두부 요리로 다양하게 활용할 수 있습니다.
- 새우: 새우를 볶거나 구워서 섭취할 수 있습니다. 새우 요리로 간단하게 즐길 수 있습니다.

2) 비타민 H (비오틴): 비타민 H는 손톱의 성장과 강화에 필수적인 비타민입니다. 아보카도, 바나나, 버섯, 고구마, 콩류, 아몬드 등은 비오틴이 풍부한 음식입니다.
- 아보카도: 아보카도 슬라이스를 샐러드에 넣거나 브레드에 바른 후 즐길 수 있습니다.
- 바나나: 바나나는 간편하게 손에 들고 먹을 수 있는 영양 가득한 과일입니다.
- 버섯: 생으로 샐러드에 섞어 먹거나, 볶음 요리나 수프에 활용하여 섭취할 수 있습니다.
- 고구마: 구워서 간식으로 섭취하거나, 고구마 요리로 다양하게 활용할 수 있습니다.
- 콩류: 콩 샐러드, 콩 요리, 혹은 콩 브로스 등 다양한 방식으로 즐길 수 있습니다.
- 아몬드: 아몬드를 간식으로 섭취하거나, 슬라이스해서 요리나 샐러드에 추가할 수 있습니다.

3) 비타민 C: 비타민 C는 콜라젠 생성에 필요한 영양소로, 손톱의 강도와 건강을 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 오렌지, 자몽, 파인애플, 레몬, 파프리카, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요.
- 오렌지: 신선한 오렌지를 그대로 섭취하거나, 오렌지 주스로 마실 수 있습니다.
- 자몽: 신선한 자몽을 즐기거나, 자몽 주스로 섭취할 수 있습니다.
- 파인애플: 파인애플 청킹이나 파인애플주스로 손쉽게 섭취할 수 있습니다.
- 레몬: 레몬을 간편하게 착즙하여 물에 혹은 차에 넣어 마실 수 있습니다.
- 파프리카: 파프리카를 채를 썰어 샐러드에 섞거나, 채소 요리에 활용할 수 있습니다.
- 브로콜리: 샐러드,  스팀 등 다양한 방식으로 손톱에 좋은 브로콜리를 섭취할 수 있습니다

4) 철분: 철은 손톱의 성장과 강도를 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 녹색 잎채소(시금치, 케일), 레드 미트, 닭고기, 생선, 계란, 콩, 견과류 등 철분이 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 녹색 잎채소(시금치, 케일): 생으로 샐러드에 넣거나, 스팀이나 볶음 요리로 섭취할 수 있습니다.
- 레드 미트: 스테이크, 구이, 스튜 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.
- 닭고기: 그릴이나 오븐에 구워서 섭취할 수 있으며, 다양한 닭고기 요리로도 손톱에 필요한 철분을 섭취할 수 있습니다.
- 생선: 구워서 또는 훈제로 섭취할 수 있으며, 생선 요리로도 철분을 공급할 수 있습니다.
- 계란: 다양한 방식으로 섭취할 수 있으며, 손톱에 필요한 철분을 공급합니다.
- 콩: 다양한 방식으로 즐길 수 있는 콩은 손톱에 필요한 철분을 제공합니다.
- 견과류: 호두, 아몬드, 땅콩 등은 간식으로 섭취하거나 다른 요리에 활용할 수 있습니다.

5) 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 손톱과 피부 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 생선(연어, 참치, 마른 고등어), 새우, 호두, 아몬드, 아보카도 등 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 생선(연어, 참치, 마른 고등어): 구워서 섭취하거나, 생선 요리로 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있습니다.
- 새우: 볶음이나 구이 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.
- 호두: 간식으로 섭취하거나 샐러드나 요리에 추가하여 오메가-3 지방산을 공급합니다.
- 아몬드: 간식으로 섭취하거나 다른 요리에 추가할 수 있으며, 오메가-3 지방산을 공급합니다.
- 아보카도: 아보카도 슬라이스를 다양한 요리나 샐러드에 추가하여 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있습니다.

6) 아스파라거스: 아스파라거스는 비타민 A, C, E, K, 비타민 B6, 단백질, 철분, 아미노산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 손톱 건강에 도움이 됩니다.

7) 아몬드와 호두: 아몬드와 호두는 비타민 E, 아이언, 오메가-3 지방산, 단백질 등을 풍부하게 함유하고 있어 손톱 강화에 도움이 됩니다.

8) 수분 섭취: 수분은 손톱과 모발의 건강을 유지하는 데 중요합니다. 하루에 충분한 양의 물을 마시고, 수분을 보충하기 위해 생수, 녹차, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소를 섭취하세요. 수분 섭취는 손톱 트러블을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

손톱 트러블은 항암치료의 부작용 중 하나일 수 있지만, 위에서 언급한 손톱 관리 방법과 건강한 음식을 소개하여 효과적으로 완화할 수 있습니다. 그러나 개인의 상태와 식사 제한사항을 고려하여 의사와 영양사의 조언을 반드시 받아야 합니다. 항암치료 도중 손톱 트러블이 발생한다면, 의료진과 상담하고 손톱 케어에 전념하여 건강한 손톱을 유지할 수 있도록 노력해야 합니다.
2023.05.25 - [암 이야기] - 항암치료 부작용

항암치료 부작용